2022年中考体育训练计划:跳绳训练

中考网整理了关于2022年中考体育训练计划:跳绳训练,希望对同学们有所帮助,仅供参考。

要想规定时间跳到规定个数,要先有跳到规定个数能力。每天2组,每组170次。

前30秒因为体力好,肚子也不痛,所以速度上偏快一点。后30秒会出现体力下降、胳膊酸、脚乏等,所以摇绳幅度加大,起跳高度要适当调整,从而减少勾住脚的情况,求稳。

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